2025-04

マグネシウムは筋肉や神経、骨の健康に欠かせないミネラルです。不足すると足のつりや不眠、イライラなどの不調が起こることも。本記事ではマグネシウムの役割から摂取方法、豊富に含む食品やおすすめサプリまでわかりやすく解説します。

カルシウムは骨や歯の健康維持に欠かせない必須ミネラル。どんな食品に多く含まれているのか、サプリメントで摂取するメリットや適切な摂取方法について詳しく解説します。